ข้อเท็จจริง: ผู้หญิงหลายคนกลัวการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ เพราะกลัวว่าจะมีกล้ามหรือตัวใหญ่ขึ้น แต่ด้วยสรีระและฮอร์โมนของผู้หญิงแล้ว กล้ามเนื้อของผู้หญิงจะสร้างได้ยากกว่าผู้ชาย แม้จะยกเวทในน้ำหนักที่เท่ากัน
คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
โยคะไม่เพียงช่วยคลายกล้ามเนื้อ คลายอาการปวดเมื่อยเท่านั้นค่ะสาวๆ แต่โยคะยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นขา หรือแขนได้ดีอีกด้วย แถมโยคะบางท่ายังสามารถช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้เราขับถ่ายได้เป็นปกติขึ้นอีกด้วยล่ะค่า
Always Enabled Required cookies are Certainly essential for the website to function adequately. These cookies ensure primary 7 วันน้ำหนักลด functionalities and security measures of the website, anonymously.
ทำแบบทดสอบรูปร่างเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับรูปร่างและสไตล์การแต่งตัวของคุณ
ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่
อันดับแรกอาจจะต้องเริ่มที่การปรับการกิน จากที่เรากินจนหายหิว หรือยัดเข้าไปจนกว่าจะพอใจ ด้วยการกินเท่าที่ร่างกายต้องการก็พอ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายของคุณ ก็สามารถนับแคลอรี่ได้เองตามธรรมชาติ ด้วยการเช็กความรู้สึกของตัวเองดู จะรู้ได้ว่าการกินเท่าไรถึงจะทำให้เราหายหิว อีกทั้งการกินแค่พออิ่ม จะทำให้ตัดแคลอรี่ส่วนเกินไปได้เยอะเช่นกัน
ตรวจสภาพผิว : สร้างรายงานสภาพผิวเฉพาะบุคคล
เมนูลดน้ำหนักสัปดาห์ที่แล้วพบว่าร่างกายเริ่มชินกับอาหารไม่มันและไม่หวาน อาทิตย์นี้ก็ไม่ต่างกันกับเมนูเด็ดเพียบ มีทั้งข้าวหน้าสลัดแซลมอนและข้าวหน้าหมูอบน้ำผึ้ง รวมถึงข้าวหน้ากะเพรากุ้งและข้าวหน้าแซลมอน
ดูวิธีทำ คูสคูสกุ้งแซ่บ แซลมอน และกุ้งย่าง เพิ่มเติมคลิก
เย็น : ผักต้มและไก่ย่างลอกหนัง หรืออกไก่
ดูวิธีทำ ข้าวน้ำพริกปลาทู เพิ่มเติมคลิก
ข้อเท็จจริง: ไม่ว่าคนวัยไหนก็ควรออกกำลังกาย ผู้สูงอายุก็เช่นกัน เพียงแต่ควรเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสม ไม่หนักเกิน ไม่มีแรงกระแทก อย่างการเดิน โยคะ ไทชิหรือไทเก๊ก
ทำท่าแพลงก์ให้ได้นานขึ้นสำหรับมือใหม่